Minyak lavender murni dan bunga kering lavender biasanya digunakan sebagai pengobatan rumah untuk insomnia. Ketika kebanyakan orang berpikir dari lavender, mereka berpikir dari wangi lotion, sabun, shampoo dan minyak. Namun, lavender tidak lebih dari sekedar wangi. Minyak esensial lavender memainkan peran penting dalam aromaterapi, sementara bunga lavender kering sering digunakan oleh dukun.
Jika
pemogokan insomnia, menempatkan satu atau dua tetes minyak esensial
lavender ke sebuah rindu-chief, tisu atau kapas bola dan bernapas
dalam-dalam. Aromaterapi ini akan membantu tenang dan rileks Anda. Anda juga dapat hanya menempatkan ini rindu-kepala atau bagian kecil lainnya kain di dekat kepala Anda saat tertidur. Ini bahkan bekerja untuk anak-anak ... sebenarnya satu atau dua tetes
minyak esensial lavender pada selimut favorit atau "sayang" dapat
membantu anak Anda damai hanyut ke alam mimpi.
Minyak lavender murni sering digunakan dalam terapi pijat. Tambahkan
setetes minyak esensial lavender untuk kelapa atau minyak zaitun dan
pijat kuil, belakang leher dan kaki .. Hal ini sangat berguna bagi
anak-anak dan bayi yang mungkin mengalami kesulitan tidur. Namun, lakukan menggunakan hati-hati ketika menggunakan lavender
dengan anak laki-laki sebagai salah satu studi yang dilakukan oleh
Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan telah menunjukkan hubungan
antara ginekomastia prepuberal (pertumbuhan payudara) dan penggunaan
topikal berulang lavender mengandung produk dalam anak laki-laki.
Bunga kering lavender seringkali dijahit ke bantal dan sachet. Jika
Anda sering mengalami kesulitan tidur, terutama jika Anda mengalami
kecemasan pada malam hari, membuat diri kecil "bantal tidur". Hal
ini tidak dimaksudkan untuk menjadi bantal besar untuk diletakkan di
bawah kepala Anda, melainkan bantal kecil (sekitar 6 inci panjang) diisi
dengan bunga kering lavender dan rempah-rempah lainnya. Satu kombinasi populer herbal adalah 1 sendok makan setiap lavender kering, chamomile, hop, mug-wort dan naik. Tempatkan bantal ini dekat kepala Anda di malam hari ... dalam jarak berbau.
Lavender kering juga membuat teh yang indah yang sangat menenangkan dan santai sebelum tidur. Tambahkan satu sendok teh bunga kering lavender untuk satu cangkir air mendidih. Curam selama 5-10 menit dan kemudian saring dan minum.
Jika
Anda suka mengambil mandi air hangat di malam hari, tambahkan beberapa
tetes minyak lavender murni untuk air mandi Anda dan rendam sebentar. Lavender akan ekstra santai dan menenangkan, membantu Anda tertidur
lebih cepat dan lebih mudah setelah Anda mendapatkan ke tempat tidur ..
Insomnia terkait dengan kecemasan, depresi dan stres. Sebuah
studi 2008 yang diterbitkan dalam International Journal of Cardiology
mendokumentasikan kortisol penurun efek aromaterapi lavender. Sebuah studi di Psychiatry Penelitian 2007 menunjukkan temuan serupa. Studi
lain yang dipublikasikan pada tahun 2006 menunjukkan efek positif dari
paparan aroma lavender pada depresi dan insomnia pada mahasiswi. Penelitian lain menunjukkan bahwa lavender menurun distress pada
anak-anak, agresi di penderitaan tua dari demensia dan ketegangan
menstruasi pada wanita.
No comments:
Post a Comment